Program

Efterår 2025 - Forår 2026

Her kan du se hold for sæsonen 2025-2026

Tilmelding af alle medlemmer bliver:

Tirsdag den 11. august kl 18.00 for nuværende medlemmer og 18. august kl 18.00 for nye medlemmer.

Trænernavne er ikke endeligt endnu, vil blive opdateret så snart vi ved mere.

Der tages forbehold for fejl og mangler

Vi glæder os til at se jer til den nye sommer svømning.

Med venlig hilsen

HOG Svømning

Haletudser (HTU)

Holdnavn	Haletudser
Aldersgruppe	Fra 4 år til 6 - 7 år. Barnet skal som minimum fylde 4 år i 2025 for at kunne deltage.
Bassin	Det lille bassin (vanddybde 70 - 90 cm)
Forventninger til svømmeren	Ingen. Der må bruges bælter og vinger. Forældre er velkomne til at være i svømmehallen på de første 2 uger efter sæsonstarten. Herefter er der ikke adgang til selve svømmehallen for forældre, heller ikke på Balkonen. Erfaringsmæssigt er det forstyrrende både for ens eget barn og holdets øvrige deltagere, hvis mor eller far er i selve svømmehallen. Derfor skal forældre og søskende opholde sig i hallens café, hvis man vil opholde sig i svømmehallen.
Målsætning	Børnene skal gennem leg og sjove tilvænningsøvelser opnå tryghed, fortrolighed og glæde ved at være i vandet. De skal stifte bekendtskab med indledende øvelser til crawl og lidt rygcrawl, som der arbejdes videre med i svømmeskolen.
Beskrivelse	Gennem leg og sjove tilvænningsøvelser gøres børnene fortrolige med vandet og præsenteres for indledende øvelser til crawl og lidt til rygcrawl. Der vil blive lagt vægt på tryghed og bevægelse i vandet &ndash herunder også udfordringer med dykke- og flydeøvelser. Der benyttes mange spændende rekvisitter og vi synger og leger. Der forsøges at skabe udfordringer for den enkelte svømmer, og for holdets ældste deltagere er haletudserne et springbræt til svømmeskolens "Krabber". Derfor vil børnene, i slutningen af sæsonen, prøve at svømme i det store bassin, ligesom de får mulighed for at prøve de færdigheder, der kræves for at starte i svømmeskolen. Haletudserne er ikke en del af, eller en forudsætning for svømmeskolen, men skal betragtes, som en mulighed for de yngste vandhunde, som overgang fra f.eks. Baby, Familiesvømning og / eller svømmehalsbesøg, til den regulære svømmeundervisning.

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
1-1	4 - 7 år	Mandag kl. 16:10 - 16:40 Hinnerup-Badet (Børn), Lille bassin (70 - 90cm)	Træner: No Name,	01.09.2025	18.05.2026	995 kr.
1-2	4 - 7 år	Mandag kl. 16:45 - 17:15 Hinnerup-Badet (Børn), Lille bassin (70 - 90cm)	Træner: No Name,	01.09.2025	18.05.2026	995 kr.
1-3	4 - 7 år	Mandag kl. 17:20 - 17:50 Hinnerup-Badet (Børn), Lille bassin (70 - 90cm)	Træner: No Name,	01.09.2025	18.05.2026	995 kr.
1-4	4 - 7 år	Mandag kl. 17:55 - 18:25 Hinnerup-Badet (Børn), Lille bassin (70 - 90cm)	Træner: No Name,	01.09.2025	18.05.2026	995 kr.
1-5	4 - 7 år	Tirsdag kl. 16:10 - 16:40 Hinnerup-Badet (Børn), Lille bassin (70 - 90cm)	Træner: No Name,	02.09.2025	19.05.2026	995 kr.
1-6	4 - 7 år	Tirsdag kl. 16:45 - 17:15 Hinnerup-Badet (Børn), Lille bassin (70 - 90cm)	Træner: No Name,	02.09.2025	19.05.2026	995 kr.
1-7	4 - 7 år	Tirsdag kl. 17:20 - 17:50 Hinnerup-Badet (Børn), Lille bassin (70 - 90cm)	Træner: No Name,	02.09.2025	19.05.2026	995 kr.
1-8	4 - 7 år	Tirsdag kl. 17:55 - 18:25 Hinnerup-Badet (Børn), Lille bassin (70 - 90cm)	Træner: No Name,	02.09.2025	19.05.2026	995 kr.
1-9	4 - 7 år	Torsdag kl. 16:10 - 16:40 Hinnerup-Badet (Børn), Lille bassin (70 - 90cm)	Træner: No Name,	04.09.2025	20.05.2026	995 kr.
1-10	4 - 7 år	Torsdag kl. 16:45 - 17:15 Hinnerup-Badet (Børn), Lille bassin (70 - 90cm)	Træner: No Name,	04.09.2025	20.05.2026	995 kr.
1-11	4 - 7 år	Torsdag kl. 17:20 - 17:50 Hinnerup-Badet (Børn), Lille bassin (70 - 90cm)	Træner: No Name,	04.09.2025	20.05.2026	995 kr.

Krabber (KRB)

Holdnavn	Krabber
Aldersgruppe	Krabber er det første hold i Svømmeskolen. Der svømmes på tværs af bassinet i bassinets lave ende, og der vil være hjælpetrænere i vandet til at hjælpe børnene mens de er i vandet.
Bassin	Det store bassins lave ende (vanddybde 1,2 m).
Forventninger til svømmeren	Vær opmærksom på om barnet er modent til "Krabberne", da det er et hold med mere målrettet vandtilvænning. Det er et mål, at der ikke anvendes bælte og vinger, men det tillades indtil barnet er tryg ved og kan færdes uden hjælpemidler. Børnene må meget gerne bruge svømmebriller ikke dykkermaske. Forældre er velkomne til at være i svømmehallen på de første 2 uger efter sæsonstarten. Herefter er der ikke adgang til selve svømmehallen for forældre, heller ikke på Balkonen. Erfaringsmæssigt er det forstyrrende både for ens eget barn og holdets øvrige deltagere, hvis mor eller far er i selve svømmehallen. Derfor skal forældre og søskende opholde sig i hallens café, hvis man vil opholde sig i svømmehallen.
Målsætning	Det er målet at børnene opbygger fortrolighed med vandet samt tillid til træneren på kanten og hjælpetrænerne i vandet. Børnene skal være trygge ved at opholde sig i det store bassin. De skal lære at slippe bunden, hoppe og rulle i vandet, have hovedet under vand, se under vand, øve vejrtrækning i vandoverfladen og øve fremdriftsmetoder.
Beskrivelse	Leg og sjove aktiviteter prioriteres højt på holdet, som metode til at opnå nedenstående færdigheder. Efter en sæson på Krabbeholdet forventes det, at barnet kan eller har kendskab til følgende elementer: Tryghed i vand Slippe bund/kant Spring fra kant Se under vand Holde vejret Hente ting fra bunden Flyde Synke Balance i forskellige stillinger Afsæt, glid og rotation Fremdriftsmetode Kendskab til rygcrawl

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
2-1	5 - 12 år	Mandag kl. 16:00 - 16:30 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)	Træner: No Name,	01.09.2025	18.05.2026	995 kr.
2-2	5 - 12 år	Mandag kl. 16:30 - 17:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)	Træner: No Name,	01.09.2025	18.05.2026	995 kr.
2-3	5 - 12 år	Mandag kl. 17:00 - 17:30 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)	Træner: No Name,	01.09.2025	18.05.2026	995 kr.
2-4	5 - 12 år	Mandag kl. 17:30 - 18:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)	Træner: No Name,	01.09.2025	18.05.2026	995 kr.
2-5	5 - 12 år	Tirsdag kl. 16:00 - 16:30 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)	Træner: No Name,	02.09.2025	19.05.2026	995 kr.
2-6	5 - 12 år	Tirsdag kl. 16:30 - 17:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)	Træner: No Name,	02.09.2025	19.05.2026	995 kr.
2-7	5 - 12 år	Tirsdag kl. 17:00 - 17:30 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)	Træner: No Name,	02.09.2025	19.05.2026	995 kr.
2-8	5 - 12 år	Tirsdag kl. 17:30 - 18:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)	Træner: No Name,	02.09.2025	19.05.2026	995 kr.
2-9	5 - 12 år	Tirsdag kl. 18:00 - 18:30 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)	Træner: No Name,	02.09.2025	19.05.2026	995 kr.
2-10	5 - 12 år	Tirsdag kl. 18:30 - 19:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)	Træner: No Name,	02.09.2025	19.05.2026	995 kr.
2-11	5 - 12 år	Torsdag kl. 16:00 - 16:30 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)	Træner: No Name,	04.09.2025	20.05.2026	995 kr.
2-12	5 - 12 år	Torsdag kl. 16:30 - 17:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)	Træner: No Name,	04.09.2025	20.05.2026	995 kr.

Minikrabber (MIK)

Holdnavn	Minikrabber
Aldersgruppe	Krabber er det første hold i Svømmeskolen. Minikrabber er forbeholdt de svømmere som ikke har været på et krabbehold før. Lektionerne er de samme, men der tages mere hensyn til at det er første gang i det store bassin. Der svømmes på tværs af bassinet i bassinets lave ende, og der vil være hjælpetrænere i vandet til at hjælpe børnene mens de er i vandet.
Bassin	Det store bassins lave ende (vanddybde 1,2 m).
Forventninger til svømmeren	Vær opmærksom på om barnet er modent til "Krabberne", da det er et hold med mere målrettet vandtilvænning. Det er et mål, at der ikke anvendes bælte og vinger, men det tillades indtil barnet er tryg ved og kan færdes uden hjælpemidler. Børnene må meget gerne bruge svømmebriller ikke dykkermaske. Forældre er velkomne til at være i svømmehallen på de første 2 uger efter sæsonstart. Herefter er der ikke adgang til selve svømmehallen for forældre, heller ikke på Balkonen. Erfaringsmæssigt er det forstyrrende både for ens eget barn og holdets øvrige deltagere, hvis mor eller far er i selve svømmehallen. Derfor skal forældre og søskende opholde sig i hallens café, hvis man vil opholde sig i svømmehallen.
Målsætning	Det er målet at børnene opbygger fortrolighed med vandet samt tillid til træneren på kanten og hjælpetrænerne i vandet. Børnene skal være trygge ved at opholde sig i det store bassin. De skal lære at slippe bunden, hoppe og rulle i vandet, have hovedet under vand, se under vand, øve vejrtrækning i vandoverfladen og øve fremdriftsmetoder
Beskrivelse	Leg og sjove aktiviteter prioriteres højt på holdet, som metode til at opnå nedenstående færdigheder. Efter en sæson på Krabbeholdet forventes det, at barnet kan eller har kendskab til følgende elementer: Tryghed i vand Slippe bund/kant Spring fra kant Se under vand Holde vejret Hente ting fra bunden Flyde Synke Balance i forskellige stillinger Afsæt, glid og rotation Fremdriftsmetode Kendskab til rygcrawl

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
20-1	5 - 12 år	Mandag kl. 16:00 - 16:30 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)	Træner: No Name,	01.09.2025	18.05.2026	995 kr.
20-2	5 - 12 år	Mandag kl. 16:30 - 17:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)	Træner: No Name,	01.09.2025	18.05.2026	995 kr.

Blæksprutter (BLS)

Holdnavn	Blæksprutter
Aldersgruppe	Blæksprutter er det andet hold i Svømmeskolen. Der svømmes på tværs af bassinet i bassinets lave ende, og der vil være hjælpetrænere i vandet til at hjælpe børnene mens de er i vandet.
Bassin	Det store bassins lave ende (vanddybde 1,2 m). Og af og til i den dybe ende (vandbybde 4 m)
Forventninger til svømmeren	Holdet er fortsættelsen af "Krabberne". På holdet kræves fuld fortrolighed med vandet, og der må hverken bruges bælte eller vinger. Børnene må meget gerne bruge svømmebriller ikke dykkermaske. Forældre er velkomne til at være i svømmehallen på de første 2 uger efter sæsonstarten. Herefter er der ikke adgang til selve svømmehallen for forældre, heller ikke på Balkonen. Erfaringsmæssigt er det forstyrrende både for ens eget barn og holdets øvrige deltagere, hvis mor eller far er i selve svømmehallen. Derfor skal forældre og søskende opholde sig i hallens café, hvis man vil opholde sig i svømmehallen.
Målsætning	At børnene bliver klar til at svømme i hele bassinet. Kendskab til rygcrawl
Beskrivelse	Undervisningen samler op på det barnet har lært på Krabbeholdet samtidig med at den tryghed og de færdigheder, som der er nødvendige for at kunne klare sig i den dybe ende af bassinet indlæres. Undervisningen bærer stadig præg af sjov og leg, men der trænes fortsat rygcrawl og børnene introduceres til brystsvømning og crawl. Efter en sæson på Blæksprutteholdet forventes det, at barnet kan følgende: Tryghed i vand Slippe bund/kant Spring fra kant Se under vand Holde vejret Hente ting fra bunden Flyde Synke Balance i forskellige stillinger Afsæt, glid og rotation Fremdriftsmetode Kendskab til crawl og rygcrawl Begyndende kendskab til bryst

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
3-1	6 - 13 år	Mandag kl. 17:00 - 17:30 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)	Træner: No Name,	01.09.2025	18.05.2026	995 kr.
3-2	6 - 13 år	Mandag kl. 17:30 - 18:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)	Træner: No Name,	01.09.2025	18.05.2026	995 kr.
3-3	6 - 13 år	Tirsdag kl. 16:00 - 16:30 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)	Træner: No Name,	02.09.2025	19.05.2026	995 kr.
3-4	6 - 13 år	Tirsdag kl. 16:30 - 17:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)	Træner: No Name,	02.09.2025	19.05.2026	995 kr.
3-5	6 - 13 år	Tirsdag kl. 17:00 - 17:30 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)	Træner: No Name,	02.09.2025	19.05.2026	995 kr.
3-6	6 - 13 år	Tirsdag kl. 17:30 - 18:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)	Træner: No Name,	02.09.2025	19.05.2026	995 kr.
3-7	6 - 13 år	Torsdag kl. 16:00 - 16:30 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)	Træner: No Name,	04.09.2025	20.05.2026	995 kr.
3-8	6 - 13 år	Torsdag kl. 16:30 - 17:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)	Træner: No Name,	04.09.2025	20.05.2026	995 kr.

Laks (LAK)

13-06-2017

Holdnavn	Laks
Aldersgruppe	Laks er det tredje hold i svømmeskolen. Der svømmes på tværs i bassinets dybe ende og der bruges IKKE bælte og / eller svømmevinger! Udover træneren på kanten vil der være hjælpetrænere i vandet eller på kanten for, at hjælpe svømmerne.
Bassin	I det store bassins dybe ende (dybde 4 m.)
Forventninger til svømmeren	Holdet er fortsættelse af "Blæksprutter". Der kræves stor fortrolighed med vandet. Det forventes at svømmeren har opnået de færdigheder der trænes på Krabbe- og Blæksprutte holdene. Børnene skal bruge svømmebriller - ikke dykkermaske.
Målsætning	Der fokuseres på crawl og rygcrawl, så svømmerne opnår gode færdigheder og bliver trygge ved at opholde sig i den dybe ende af bassinet. Hovedspring / Udspring / Startspring øves.
Beskrivelse	Der er stadig fokus på leg og sjove aktiviteter, så svømningen læres gennem leg. Efter en sæson på Lakse holdet forventes det, at svømmeren kan eller har kendskab til følgende elementer: Glid fra kant Spring fra kant, skammel eller vippe Dykke Crawlvejrtrækning Koordinere vejrtrækning Rotation, kolbøtter, stå på hænder Mave og rygbalance Fremdriftsmetoder og retningsskift Armtag / bentag og skodøvelser Vandtrædning Længere distancer Træne crawl og rygcrawl

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
4-1	6 - 13 år	Mandag kl. 16:00 - 16:30 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)	Træner: No Name,	01.09.2025	18.05.2026	995 kr.
4-2	6 - 13 år	Mandag kl. 16:30 - 17:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)	Træner: No Name,	01.09.2025	18.05.2026	995 kr.
4-3	6 - 13 år	Mandag kl. 17:00 - 17:30 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)	Træner: No Name,	01.09.2025	18.05.2026	995 kr.
4-4	6 - 13 år	Mandag kl. 17:30 - 18:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)	Træner: No Name,	01.09.2025	18.05.2026	995 kr.
4-5	6 - 13 år	Tirsdag kl. 16:00 - 16:30 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)	Træner: No Name,	02.09.2025	19.05.2026	995 kr.
4-6	6 - 13 år	Tirsdag kl. 16:30 - 17:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)	Træner: No Name,	02.09.2025	19.05.2026	995 kr.
4-7	6 - 13 år	Torsdag kl. 16:00 - 16:30 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)	Træner: No Name,	04.09.2025	21.05.2026	995 kr.
4-8	6 - 13 år	Torsdag kl. 16:30 - 17:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)	Træner: No Name,	04.09.2025	21.05.2026	995 kr.

Hajer (HAJ)

Holdnavn	Haj
Aldersgruppe	Haj holdet er fortsættelse af "Laks" og svømmeskolens sidste hold. Der svømmes på langs af bassinet (25 m bane).
Bassin	I det store bassins dybe ende (dybde 1,2 - 4 m.)
Forventninger til svømmeren	Holdet er fortsættelse af "Laks". Der skal være opnået gode færdigheder fra laksholdet da der både dykkes og svømmes meget. Børnene skal bruge svømmebriller - ikke dykkermaske.
Målsætning	Svømmeren skal kunne svømme 100 meter i disciplinerne rygcrawl, brystsvømning og crawl uden længere pauser. Skal kunne svømme mere end 1000m til distancesvømning. Dykke fra kant eller skammel til bund (4m) Udspring fra forskellige højder
Beskrivelse	Undervisningens indhold fokusere fortsat på sjove og konstruktive lege og aktiviteter, så svømningen læres gennem leg. Svømmernes færdigheder i rygcrawl, brystsvømning og crawlsvømning videreudvikles Alle vendinger og vejrtrækning i alle tre stilarter skal være på plads.. Efter en sæson på Haj holdet forventes det, at svømmeren kan eller har kendskab til følgende elementer: Spring på forskellige måder Dykke på dybt vand Udspring fra forskellige højder Dykke og samle ting op fra dybt vand Effektiv vejrtrækning Koordinere vejrtrækning med arm og ben bevægelser Vandakrobatik Saltovendinger Selvredning og bjærgning Længere distancer Rutineres i rygcrawl, brystsvømning og crawl

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
5-1	6 - 14 år	Mandag kl. 18:00 - 18:30 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)	Træner: No Name,	01.09.2025	18.05.2026	995 kr.
5-2	6 - 14 år	Tirsdag kl. 18:00 - 18:30 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)	Træner: No Name,	02.09.2025	19.05.2026	995 kr.

Mini Talenthold (MTAL)

Holdnavn	MiniTalent
Aldersgruppe	MiniTalentholdet er for dygtige svømmere, som viser interesse for konkurrencesvømning og har potentiale til at blive en dygtig svømmer. Holdet henvender sig til yngre svømmere i aldersgruppen 8-11 år. Træningsprogram er afpasset svømmernes niveau. Svømmere kommer oftest fra Blæksprutte, Laks eller Haj - hold. Man kan KUN tilmeldes Minitalentholdet efter aftale med holdets træneransvarlige.
Bassin	I det store bassin (dybde 1,2 - 4 m.) Der svømmes oftest på tværs i den dybe ende.
Forventninger til svømmeren	Det forventes af svømmerne, at de deltager aktivt og positivt i træningen i vandet. Det forventes, at svømningen prioriteres, hvilket betyder at der i videst mulig omfang deltages i aktiviteter, såsom træning, stævner og sociale aktiviteter.
Målsætning	Svømmerne skal lære startspring, vendinger og alle svømmestilarter. Svømmerne skal opleve en forbedring i teknik, hurtighed og fysik ved træning. Holdet har fællesaktiviteter med Talent- og Konkurrenceholdet og der arbejdes mod et godt sammenhold på tværs af hold, køn og alder. Svømmerne tilbydes egne og stævner i Østjylland. På holdet er der også plads til leg. Holdet skal gøre svømmeren klar til Talentholdet.
Beskrivelse	HOG MiniTalentholdet er et hold hvor svømmerne kan videreudvikle deres talent, træne hele kroppen og samtidigt have det sjovt og udfordrende. På MiniTalent: Svømmer børn og unge, der har lyst til, og talent for, konkurrencesvømning Er træningstiden 1-3 timer/ugen Er der lidt bedre tid til detaljer i svømningen, i forhold til svømmeskolen. Trænes teknik, kondition og hurtighed i alle stilarter Trænes startspring og vendinger i alle stilarter Deltages i egne og stævner i Østjylland (ca. 4-6 pr. år) Er der fokus på det sociale og der laves fælles arrangementer med Talent- og Konkurrenceholdet for at styrke sammenholdet imellem de 3 hold Er der i perioder fællestræning med Talentholdet Det forventes, at forældre hjælper med kørsel og giver en hånd i forbindelse med sociale arrangementer og stævner. Vi opfordrer forældre til at tage kursus som vendedommer/tidstager, så man kan hjælpe til til stævner. Kurserne kræver ingen forudsætninger og alle kan være med.

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
6-0	7 - 13 år	Mandag kl. 18:30 - 19:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m) Torsdag kl. 17:00 - 18:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m) Fredag kl. 17:30 - 18:30 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)	Træner: No Name,	01.09.2025	19.06.2026	1695 kr.

Talenthold (TAL2)

Holdnavn	Talenthold
Aldersgruppe	Talentholdet er for dygtige svømmere, som er klar til konkurrencesvømning med stævneaktivitet. Holdet henvender sig til yngre svømmere. Svømmere kommer oftest fra Laks, Haj eller Minitalent. Svømmerne er fra 9 til 12+ år. Træningsprogram er afpasset svømmernes niveau. Man kan KUN tilmeldes talentholdet efter aftale med holdets træneransvarlige.
Bassin	I det store bassin (dybde 1,2 - 4 m.)
Forventninger til svømmeren	Det forventes af svømmerne, at de deltager aktivt og positivt i træningen både på land og i vandet. Det forventes at svømningen prioriteres, hvilket betyder at der i videst mulig omfang deltages i aktiviteter, såsom træning, stævner og sociale aktiviteter.
Målsætning	Svømmerne rutineres i startspring, vendinger og alle svømmestilarter. Svømmerne skal opleve en forbedring i teknik, hurtighed og fysik ved træning. Startspring, vendinger og alle stilarter skal kunne udføres korrekt til stævner. Der er en klar målsætning om at svømmerne lærer hinanden godt at kende og får et godt sammenhold på tværs af hold, køn og alder. Holdet skal gøre svømmeren klar til Konkurrenceholdet.
Beskrivelse	Talentholdet er et hold, hvor svømmerne kan videreudvikle deres talent, træne hele kroppen og samtidigt have det sjovt og udfordrende. På Talentholdet: Svømmer børn og unge, der har lyst til, og talent for konkurrencesvømning Er træningstiden 3 timer/ugen Trænes kondition, fysik og hurtighed i alle stilarter Tages der højde for den enkelte svømmers udviklings- og alderstrin. Trænes startspring og vendinger i alle stilarter Deltages i stævner (ca. 4 - 8 pr. år) Er der fokus på det sociale og der laves fælles arrangementer for at styrke sammenholdet Startes hver træning med 30 min. fitness (styrketræning på land). Fitness foregår på bassinkanten umiddelbart inden svømmetræningen Det forventes, at forældre hjælper med kørsel og giver en hånd i forbindelse med sociale arrangementer og stævner. Vi opfordrer forældre til at tage kursus som vendedommer/tidstager, så man kan hjælpe til ved stævner. Kurserne kræver ingen forudsætninger og alle kan være med. Vi hjælper de bedste og mest interesserede svømmere på Talentholdet videre til en af eliteklubberne i ex. Aarhus.

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
6-1	9 - 20 år	Mandag kl. 18:00 - 19:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m) Torsdag kl. 17:00 - 18:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m) Fredag kl. 16:30 - 17:30 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)	Træner: No Name,	01.09.2025	19.06.2026	1995 kr.

Konkurrencehold (TAL1)

Holdnavn	Konkurrence
Aldersgruppe	Konkurrenceholdet er svømmeklubbens hold for rutinerede svømmere. Svømmerne er fra 11 til 18+ år. Træningsprogram er afpasset svømmernes niveau. Man kan KUN tilmeldes konkurrenceholdet efter aftale med holdets træneransvarlige.
Bassin	I det store bassin (dybde 1,2 - 4 m.)
Forventninger til svømmeren	Det forventes af svømmerne, at de har disciplin og deltager aktivt og positivt i træningen både på land og i vandet. Det forventes at svømningen prioriteres, hvilket betyder, at der i videst mulig omfang deltages i aktiviteter, såsom træning, stævner og sociale aktiviteter.
Målsætning	Svømmerne rutineres i startspring, vendinger og alle svømmestilarter. Svømmerne skal opleve en forbedring i teknik, hurtighed og fysik ved træning. Startspring, vendinger og alle stilarter skal kunne udføres korrekt til stævner. Der er en klar målsætning om, at svømmerne lærer hinanden godt at kende og får et godt sammenhold på tværs af hold, køn og alder, som skal medføre en fastholdelse af de unge svømmere i foreningsliv og sport.
Beskrivelse	Konkurrenceholdet er HOG Svømnings konkurrencemæssige ansigt ud ad til. Konkurrencehold er ikke et elitehold, men et hold hvor svømmerne kan videreudvikle deres talent, træne hele kroppen og samtidigt have det sjovt og udfordrende. Svømmerne er sammen flere gange om ugen, så de lærer hinanden at kende og får et godt sammenhold på tværs af alder og køn. På Konkurrenceholdet: Svømmer børn og unge, der har lyst til, og talent for, konkurrencesvømning Er træningstiden 3-4 (5) timer/uge, inkl. fitness (inkl. morgentræning) Trænes fysik, kondition og hurtighed i alle stilarter Trænes startspring og vendinger i alle stilarter Deltages i stævner (min. 6 pr. år) Er der fokus på det sociale og der laves flere fælles arrangementer for at styrke sammenholdet Starter hver træning med 30 min. fitness (styrketræning på land). Fitness forgår på bassinkanten umiddelbart inden svømmetræningen Mulighed for ekstra træning fredag Mulighed for morgentræning i begrænsede perioder Det forventes, at forældre hjælper med kørsel, giver en hånd i forbindelse med sociale arrangementer og stævner. Vi opfordrer forældre til at tage kursus som vendedommer/tidstager, for at hjælpe til til stævner. Kurserne kræver ingen forudsætninger og alle kan være med. Vi kan hjælpe de bedste og mest interesserede svømmere på Konkurrenceholdet videre til en af eliteklubberne i ex. Aarhus.

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
6-2	9 - 20 år	Mandag kl. 19:00 - 20:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m) Torsdag kl. 18:00 - 19:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m) Fredag kl. 16:30 - 18:30 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)	Træner: No Name,	01.09.2025	19.06.2026	1995 kr.

Aquapower (AQP)

Holdnavn	Aqua Power
Aldersgruppe	Holdet er for unge/voksne, som gerne vil styrke muskler og kredsløb.
Bassin	I det store bassin (dybde 1,2 - 4 m)
Forventninger til svømmeren	Alle kan være med, men da nogle af øvelserne foregår i den dybe ende vil det være en fordel at man er tryg ved at opholde sig på den dybe ende i det store basin.
Målsætning	At få en veltrænet og stærk krop.
Beskrivelse	Aqua Power er et styrke- og kondition-program bygget op omkring konstant varierende funktionelle bevægelser, der udføres ved høj intensitet. Aqua Power er inspireret af militær grundtræning, gymnastik og kredsløbstræning, timerne indeholder alle de øvelser der skal til, for at du får en veltrænet og stærk krop.

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
8-1	15 - 99 år	Mandag kl. 19:00 - 20:00 Hinnerup-Badet, Store bassin Voksen (1,2 - 4m)	Træner: No Name,	01.09.2025	18.05.2026	995 kr.

Aquaspinning (AQS)

Holdnavn	Aquaspinning
Aldersgruppe	Holdet er for unge/voksne, som gerne vil styrke muskler og kredsløb.
Bassin	I det store bassin - den lave ende (dybde 1,2 m.)
Forventninger til svømmeren	Kan dyrkes af alle, uanset svømmefærdigheder, køn, vægt og alder
Målsætning	Komme i bedre form og få rørt alle muskelgrupper.
Beskrivelse	Aqua-spinning er spinning på en cykel fremstillet i rustfrit stål. Cyklen placeres på bassinbunden i den lave ende af bassinet. Aqua-spinningen foregår til musik, i siddende eller stående positioner i forskellige tempi. Ud over selve spinningen udføres forskellige arm/rygøvelser, med og uden redskaber, for at styrke overkroppen. Alt dette styres af en instruktør der er i vandet på sin egen cykel. Kombinerer spinning og aqua-fitness (alle muskelgrupper trænes) God til genoptræning af muskel og ledskader Lav vægtbelastning af muskler og led (træning i vægtløs tilstand) Det føles ikke så hårdt at spinne i vand selvom man yder langt over hvad man ville på land. Musklerne styrkes, og konditionen forbedres uden at udøveren føler sig overanstrengt og svedig Meget effektiv pulstræning Har du det svært med anden idræt, er aqua-spinning måske sagen.

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
9-1	15 - 99 år	Mandag kl. 20:15 - 21:15 Hinnerup-Badet, Store bassin Voksen (1,2 - 4m)	Træner: No Name,	01.09.2025	18.05.2026	995 kr.

Aquafitness (AQF)

Holdnavn	Aquafitness
Aldersgruppe	Holdet er for unge/voksne, som gerne vil styrke muskler og kredsløb.
Bassin	I det store bassin - den lave ende (dybde 1,2 m.)
Forventninger til svømmeren	Det er ikke en forudsætning at kunne svømme.
Målsætning	Alle deltagerne skal opnå glæde ved bevægelse i vandet. Aktiviteterne foregår på et niveau, hvor alle kan være med samtidig med at alle muskler og led styrkes.
Beskrivelse	Et hold hvor alle kan deltage - både kvinder og mænd i alle aldre. Vandets opdrift giver optimal udholdenhed/bevægelighed og modvirker overbelastning i ben og ryg I hver session arbejdes med alle kroppens muskelgrupper via bevægelse, løb, hop, dans, cirkeltræning og træningsredskaber. Der lægges vægt på fællesskab, glæde og ikke mindst motionen, som vi alle har behov for. For at styrke intensiteten og glæden er det hele ledsaget af god musik

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
10-1	15 - 99 år	Onsdag kl. 19:45 - 20:30 Hinnerup-Badet, Store bassin Voksen (1,2 - 4m)	Træner: No Name,	03.09.2025	20.05.2026	995 kr.

Aguajogging (AQJ)

Holdnavn	Aquajogging
Aldersgruppe	Holdet er for unge/voksne, som gerne vil styrke muskler og kredsløb.
Bassin	I det store bassin - den dybe ende (dybde 4 m.)
Forventninger til svømmeren	Man skal være fortrolig med at opholde sig i den dybe ende af det store basin.
Målsætning	Alle deltagerne skal opnå glæde ved bevægelse i vandet. Aktiviteterne foregår på et niveau, hvor alle kan være med samtidig med at alle muskler og led styrkes. Gennem sjove aktiviteter i vandet, udføres øvelser, som styrker hele kroppen..
Beskrivelse	En unik træningsform med løb i vand kombineret med sjove styrkeøvelser til gavn for kredsløb og muskler (virker gavnligt på rygproblemer og bevægelsesapparatet). Deltagerne udstyres med et bredt bælte, som giver optimal opdrift, udholdenhed og bevægelighed. Det er ikke en forudsætning at kunne svømme. Øvelser af forskellig intensitet ledsages af glad musik. Aqua-jogging afvikles i den dybe ende af det store bassin. Dette hold er for både kvinder og mænd i alle aldre. Der lægges vægt på fællesskab, glæde og ikke mindst motionen, som vi alle har behov for.

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
11-1	15 - 99 år	Onsdag kl. 19:00 - 19:45 Hinnerup-Badet, Store bassin Voksen (1,2 - 4m)	Træner: No Name,	03.09.2025	20.05.2026	995 kr.

Motions og Styrkesvømning (TRI)

Holdnavn	MOTIONS og STYRKESVØMNING (åbent vand/TRI)
Aldersgruppe	Holdet er for unge/voksne, som gerne vil bruge svømning som motionsform, evt. vil prøve kræfter med åbent vand svømning, elsker hård træning (i vand og på land) og måske drømmer om at gennemføre en ironman eller bare gerne vil udfordres.
Bassin	I det store bassin (dybde 1,2 m - 4m.)
Forventninger til svømmeren	For at starte på holdet skal du i forvejen kunne svømme crawl, men hverken kondition eller teknik behøver være finpudset. For at være med skal du være fyldt 15 år.
Målsætning	Vi træner robuste svømmere. Svømmere der er trygge i vandet - uanset om de er faldet i åen ved et uheld eller de søger job som kystlivreddere. Vi har fokus på træning på land og til vands, udholdenhed og teknik. Vores træning er som regel udfordrende - men bliver gennemført med et smil og i godt humør. Vi vægter den sociale del på holdet højt og respekterer hinandens grænser - selvom vi også prøver at rykke dem.
Beskrivelse	Uanset om du vil prøve kræfter med at svømme i havet, eller blot vil have det sjovt og blive udfordret 1-2 gange om ugen, eller drømmer om at gennemføre en ironman - så er dette holdet for dig. I åbent vand og triathlon er crawl den foretrukne svømmestil, så det er crawl vi lægger hovedvægten af træningen på. Ud over crawltræning kommer du også til lave andre aktiviteter i og ved bassinet, eksempelvis, at dykke, springe fra vipper, lave samarbejdsøvelser, spille bold og meget mere. For at starte på holdet skal du i forvejen kunne svømme crawl. Cirkeltræning indgår ofte – på land eller i vandet

Hold	Alder	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
14-1	15 - 99 år	Mandag kl. 20:00 - 21:30 Hinnerup-Badet, Store bassin Voksen (1,2 - 4m) Onsdag kl. 20:30 - 22:00 Hinnerup-Badet, Store bassin Voksen (1,2 - 4m)	Træner: No Name,	01.09.2025	17.06.2026	1295 kr.