Til klubbens hjemmeside

TRÆNING · FÆLLESSKAB · UDVIKLING

Find dit hold.

Udforsk niveauer, træningstider og hold, der passer til dig.

HOLDPROGRAM

HOG Svømning


Her kan du se hold for sæsonen 2025-2026


Tilmelding af alle medlemmer bliver:

Tirsdag den 11. august kl 18.00 for nuværende medlemmer og 18. august kl 18.00 for nye medlemmer.

 

Trænernavne er ikke endeligt endnu, vil blive opdateret så snart vi ved mere. 

Der tages forbehold for fejl og mangler

 
 
Vi glæder os til at se jer til den nye sommer svømning.
 
 
Med venlig hilsen
HOG Svømning 
 
 
 
08

TRÆNINGSHOLD

Haletudser

HTU

Holdnavn Haletudser
Aldersgruppe Fra 4 år til 6 - 7 år. Barnet skal som minimum fylde 4 år i 2026 for at kunne deltage.
Bassin Det lille bassin (vanddybde 70 - 90 cm)
Forventninger til svømmeren Ingen. Der må bruges bælter og vinger.
Forældre er velkomne til at være i svømmehallen på de første 2 uger efter sæsonstarten. Herefter er der ikke adgang til selve svømmehallen for forældre, heller ikke på Balkonen. Erfaringsmæssigt er det forstyrrende både for ens eget barn og holdets øvrige deltagere, hvis mor eller far er i selve svømmehallen. Derfor skal forældre og søskende opholde sig i hallens café, hvis man vil opholde sig i svømmehallen.
Målsætning Børnene skal gennem leg og sjove tilvænningsøvelser opnå tryghed, fortrolighed og glæde ved at være i vandet. De skal stifte bekendtskab med indledende øvelser til crawl og lidt rygcrawl, som der arbejdes videre med i svømmeskolen.
Beskrivelse Gennem leg og sjove tilvænningsøvelser gøres børnene fortrolige med vandet og præsenteres for indledende øvelser til crawl og lidt til rygcrawl.
Der vil blive lagt vægt på tryghed og bevægelse i vandet &ndash herunder også udfordringer med dykke- og flydeøvelser. Der benyttes mange spændende rekvisitter og vi synger og leger.
Der forsøges at skabe udfordringer for den enkelte svømmer, og for holdets ældste deltagere er haletudserne et springbræt til svømmeskolens "Krabber". Derfor vil børnene, i slutningen af sæsonen, prøve at svømme i det store bassin, ligesom de får mulighed for at prøve de færdigheder, der kræves for at starte i svømmeskolen.
Haletudserne er ikke en del af, eller en forudsætning for svømmeskolen, men skal betragtes, som en mulighed for de yngste vandhunde, som overgang fra f.eks. Baby, Familiesvømning og / eller svømmehalsbesøg, til den regulære svømmeundervisning.
1-1

1-1

PRIS 995 kr.
ALDER 4–7 år
PERIODE 31.08.2026 – 17.05.2027

Træningstider

Mandag kl. 16:10 – 16:40 Hinnerup-Badet (Børn), Lille bassin (70 - 90cm)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
1-2

1-2

PRIS 995 kr.
ALDER 4–7 år
PERIODE 31.08.2026 – 17.05.2027

Træningstider

Mandag kl. 16:45 – 17:15 Hinnerup-Badet (Børn), Lille bassin (70 - 90cm)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
1-3

1-3

PRIS 995 kr.
ALDER 4–7 år
PERIODE 31.08.2026 – 17.05.2027

Træningstider

Mandag kl. 17:20 – 17:50 Hinnerup-Badet (Børn), Lille bassin (70 - 90cm)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
1-5

1-5

PRIS 995 kr.
ALDER 4–7 år
PERIODE 01.09.2026 – 18.05.2027

Træningstider

Tirsdag kl. 16:10 – 16:40 Hinnerup-Badet (Børn), Lille bassin (70 - 90cm)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
1-6

1-6

PRIS 995 kr.
ALDER 4–7 år
PERIODE 01.09.2026 – 18.05.2027

Træningstider

Tirsdag kl. 16:45 – 17:15 Hinnerup-Badet (Børn), Lille bassin (70 - 90cm)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
1-7

1-7

PRIS 995 kr.
ALDER 4–7 år
PERIODE 01.09.2026 – 18.05.2027

Træningstider

Tirsdag kl. 17:20 – 17:50 Hinnerup-Badet (Børn), Lille bassin (70 - 90cm)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
1-8

1-8

PRIS 995 kr.
ALDER 4–7 år
PERIODE 01.09.2026 – 18.05.2027

Træningstider

Tirsdag kl. 17:55 – 18:25 Hinnerup-Badet (Børn), Lille bassin (70 - 90cm)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
1-9

1-9

PRIS 995 kr.
ALDER 4–7 år
PERIODE 03.09.2026 – 19.05.2027

Træningstider

Torsdag kl. 16:10 – 16:40 Hinnerup-Badet (Børn), Lille bassin (70 - 90cm)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
1-10

1-10

PRIS 995 kr.
ALDER 4–7 år
PERIODE 03.09.2026 – 19.05.2027

Træningstider

Torsdag kl. 16:45 – 17:15 Hinnerup-Badet (Børn), Lille bassin (70 - 90cm)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
1-11

1-11

PRIS 995 kr.
ALDER 4–7 år
PERIODE 03.09.2026 – 19.05.2027

Træningstider

Torsdag kl. 17:20 – 17:50 Hinnerup-Badet (Børn), Lille bassin (70 - 90cm)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
10

TRÆNINGSHOLD

Krabber

KRB

HoldnavnKrabber
AldersgruppeFra 5 år til 12 år. 
Krabber er det første hold i Svømmeskolen.
Der svømmes på tværs af bassinet i bassinets lave ende, og der vil være hjælpetrænere i vandet til at hjælpe børnene mens de er i vandet.
BassinDet store bassins lave ende (vanddybde 1,2 m).
Forventninger til svømmeren
Vær opmærksom på om barnet er modent til "Krabberne", da det er et hold med mere målrettet vandtilvænning.

Det er et mål, at der ikke anvendes bælte og vinger, men det tillades indtil barnet er tryg ved og kan færdes uden hjælpemidler.

Børnene må meget gerne bruge svømmebriller ikke dykkermaske. 

Forældre er velkomne til at være i svømmehallen på de første 2 uger efter sæsonstarten. Herefter er der ikke adgang til selve svømmehallen for forældre, heller ikke på Balkonen. Erfaringsmæssigt er det forstyrrende både for ens eget barn og holdets øvrige deltagere, hvis mor eller far er i selve svømmehallen. Derfor skal forældre og søskende opholde sig i hallens café, hvis man vil opholde sig i svømmehallen.

MålsætningDet er målet at børnene opbygger fortrolighed med vandet samt tillid til træneren på kanten og hjælpetrænerne i vandet.
Børnene skal være trygge ved at opholde sig i det store bassin. De skal lære at slippe bunden, hoppe og rulle i vandet, have hovedet under vand, se under vand, øve vejrtrækning i vandoverfladen og øve fremdriftsmetoder.
BeskrivelseLeg og sjove aktiviteter prioriteres højt på holdet, som metode til at opnå nedenstående færdigheder.
Efter en sæson på Krabbeholdet forventes det, at barnet kan eller har kendskab til følgende elementer:
  • Tryghed i vand
  • Slippe bund/kant
  • Spring fra kant
  • Se under vand
  • Holde vejret
  • Hente ting fra bunden
  • Flyde
  • Synke
  • Balance i forskellige stillinger
  • Afsæt, glid og rotation
  • Fremdriftsmetode
  • Kendskab til rygcrawl
2-1

2-1

PRIS 995 kr.
ALDER 5–12 år
PERIODE 31.08.2026 – 17.05.2027

Træningstider

Mandag kl. 16:00 – 16:30 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
2-2

2-2

PRIS 995 kr.
ALDER 5–12 år
PERIODE 31.08.2026 – 17.05.2027

Træningstider

Mandag kl. 16:30 – 17:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
2-3

2-3

PRIS 995 kr.
ALDER 5–12 år
PERIODE 31.08.2026 – 17.05.2027

Træningstider

Mandag kl. 17:00 – 17:30 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
2-4

2-4

PRIS 995 kr.
ALDER 5–12 år
PERIODE 31.08.2026 – 17.05.2027

Træningstider

Mandag kl. 17:30 – 18:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
2-5

2-5

PRIS 995 kr.
ALDER 5–12 år
PERIODE 01.09.2026 – 18.05.2027

Træningstider

Tirsdag kl. 17:00 – 17:30 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
2-6

2-6

PRIS 995 kr.
ALDER 5–12 år
PERIODE 01.09.2026 – 18.05.2027

Træningstider

Tirsdag kl. 17:30 – 18:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
2-7

2-7

PRIS 995 kr.
ALDER 5–12 år
PERIODE 01.09.2026 – 18.05.2027

Træningstider

Tirsdag kl. 18:00 – 18:30 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
2-8

2-8

PRIS 995 kr.
ALDER 5–12 år
PERIODE 01.09.2026 – 18.05.2027

Træningstider

Tirsdag kl. 18:30 – 19:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
2-9

2-9

PRIS 995 kr.
ALDER 5–12 år
PERIODE 03.09.2026 – 19.05.2027

Træningstider

Torsdag kl. 16:00 – 16:30 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
2-10

2-10

PRIS 995 kr.
ALDER 5–12 år
PERIODE 03.09.2026 – 19.05.2027

Træningstider

Torsdag kl. 16:30 – 17:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
11

TRÆNINGSHOLD

Minikrabber

MIK
HoldnavnMinikrabber
Aldersgruppe

Fra 5 år til 12 år. 

Krabber er det første hold i Svømmeskolen. Minikrabber er forbeholdt de svømmere som ikke har været på et krabbehold før. Lektionerne er de samme, men der tages mere hensyn til at det er første gang i det store bassin.

Der svømmes på tværs af bassinet i bassinets lave ende, og der vil være hjælpetrænere i vandet til at hjælpe børnene mens de er i vandet.
BassinDet store bassins lave ende (vanddybde 1,2 m).
Forventninger til svømmeren
Vær opmærksom på om barnet er modent til "Krabberne", da det er et hold med mere målrettet vandtilvænning.

Det er et mål, at der ikke anvendes bælte og vinger, men det tillades indtil barnet er tryg ved og kan færdes uden hjælpemidler.

Børnene må meget gerne bruge svømmebriller ikke dykkermaske. 

Forældre er velkomne til at være i svømmehallen på de første 2 uger efter sæsonstart. Herefter er der ikke adgang til selve svømmehallen for forældre, heller ikke på Balkonen. Erfaringsmæssigt er det forstyrrende både for ens eget barn og holdets øvrige deltagere, hvis mor eller far er i selve svømmehallen. Derfor skal forældre og søskende opholde sig i hallens café, hvis man vil opholde sig i svømmehallen.


MålsætningDet er målet at børnene opbygger fortrolighed med vandet samt tillid til træneren på kanten og hjælpetrænerne i vandet.
Børnene skal være trygge ved at opholde sig i det store bassin. De skal lære at slippe bunden, hoppe og rulle i vandet, have hovedet under vand, se under vand, øve vejrtrækning i vandoverfladen og øve fremdriftsmetoder
BeskrivelseLeg og sjove aktiviteter prioriteres højt på holdet, som metode til at opnå nedenstående færdigheder.
Efter en sæson på Krabbeholdet forventes det, at barnet kan eller har kendskab til følgende elementer:
  • Tryghed i vand
  • Slippe bund/kant
  • Spring fra kant
  • Se under vand
  • Holde vejret
  • Hente ting fra bunden
  • Flyde
  • Synke
  • Balance i forskellige stillinger
  • Afsæt, glid og rotation
  • Fremdriftsmetode
  • Kendskab til rygcrawl
20-1

20-1

PRIS 995 kr.
ALDER 5–12 år
PERIODE 31.08.2026 – 17.05.2027

Træningstider

Mandag kl. 17:00 – 17:30 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
20-2

20-2

PRIS 995 kr.
ALDER 5–12 år
PERIODE 31.08.2026 – 17.05.2027

Træningstider

Mandag kl. 17:30 – 18:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
20-3

20-3

PRIS 995 kr.
ALDER 5–12 år
PERIODE 01.09.2026 – 18.05.2027

Træningstider

Tirsdag kl. 16:00 – 16:30 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
20-4

20-4

PRIS 995 kr.
ALDER 5–12 år
PERIODE 01.09.2026 – 18.05.2027

Træningstider

Tirsdag kl. 16:30 – 17:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
12

TRÆNINGSHOLD

Blæksprutter

BLS

HoldnavnBlæksprutter
AldersgruppeFra 6 år til 13 år
Blæksprutter er det andet hold i Svømmeskolen.
Der svømmes på tværs af bassinet i bassinets lave ende, og der vil være hjælpetrænere i vandet til at hjælpe børnene mens de er i vandet.
BassinDet store bassins lave ende (vanddybde 1,2 m). Og af og til i den dybe ende (vandbybde 4 m)
Forventninger til svømmeren
Holdet er fortsættelsen af "Krabberne". På holdet kræves fuld fortrolighed med vandet, og der må hverken bruges bælte eller vinger. 

Børnene må meget gerne bruge svømmebriller ikke dykkermaske.

Forældre er velkomne til at være i svømmehallen på de første 2 uger efter sæsonstarten. Herefter er der ikke adgang til selve svømmehallen for forældre, heller ikke på Balkonen. Erfaringsmæssigt er det forstyrrende både for ens eget barn og holdets øvrige deltagere, hvis mor eller far er i selve svømmehallen. Derfor skal forældre og søskende opholde sig i hallens café, hvis man vil opholde sig i svømmehallen.

Målsætning
At børnene bliver klar til at svømme i hele bassinet.
Kendskab til rygcrawl
BeskrivelseUndervisningen samler op på det barnet har lært på Krabbeholdet samtidig med at den tryghed og de færdigheder, som der er nødvendige for at kunne klare sig i den dybe ende af bassinet indlæres. Undervisningen bærer stadig præg af sjov og leg, men der trænes fortsat rygcrawl og børnene introduceres til brystsvømning og crawl.
Efter en sæson på Blæksprutteholdet forventes det, at barnet kan følgende:
  • Tryghed i vand
  • Slippe bund/kant
  • Spring fra kant
  • Se under vand
  • Holde vejret
  • Hente ting fra bunden
  • Flyde
  • Synke
  • Balance i forskellige stillinger
  • Afsæt, glid og rotation
  • Fremdriftsmetode
  • Kendskab til crawl og rygcrawl
  • Begyndende kendskab til bryst
3-1

3-1

PRIS 995 kr.
ALDER 6–13 år
PERIODE 31.08.2026 – 17.05.2027

Træningstider

Mandag kl. 16:00 – 16:30 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
3-2

3-2

PRIS 995 kr.
ALDER 6–13 år
PERIODE 31.08.2026 – 17.05.2027

Træningstider

Mandag kl. 16:30 – 17:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
3-3

3-3

PRIS 995 kr.
ALDER 6–13 år
PERIODE 01.09.2026 – 18.05.2027

Træningstider

Tirsdag kl. 16:00 – 16:30 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
3-4

3-4

PRIS 995 kr.
ALDER 6–13 år
PERIODE 01.09.2026 – 18.05.2027

Træningstider

Tirsdag kl. 16:30 – 17:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
3-5

3-5

PRIS 995 kr.
ALDER 6–13 år
PERIODE 01.09.2026 – 18.05.2027

Træningstider

Tirsdag kl. 17:00 – 17:30 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
3-6

3-6

PRIS 995 kr.
ALDER 6–13 år
PERIODE 01.09.2026 – 18.05.2027

Træningstider

Tirsdag kl. 17:30 – 18:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
3-7

3-7

PRIS 995 kr.
ALDER 6–13 år
PERIODE 03.09.2026 – 19.05.2027

Træningstider

Torsdag kl. 16:00 – 16:30 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
3-8

3-8

PRIS 995 kr.
ALDER 6–13 år
PERIODE 03.09.2026 – 19.05.2027

Træningstider

Torsdag kl. 16:30 – 17:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
13

TRÆNINGSHOLD

Laks

LAK
13-06-2017

HoldnavnLaks
AldersgruppeFra 6 år til 13 år
Laks er det tredje hold i svømmeskolen. Der svømmes på tværs i bassinets dybe ende og der bruges IKKE bælte og / eller svømmevinger!
Udover træneren på kanten vil der være hjælpetrænere i vandet eller på kanten for, at hjælpe svømmerne.
BassinI det store bassins dybe ende (dybde 4 m.)
Forventninger til svømmerenHoldet er fortsættelse af "Blæksprutter". Der kræves stor fortrolighed med vandet. Det forventes at svømmeren har opnået de færdigheder der trænes på Krabbe- og Blæksprutte holdene.
Børnene skal bruge svømmebriller - ikke dykkermaske.
Målsætning
Der fokuseres på crawl og rygcrawl, så svømmerne opnår gode færdigheder og bliver trygge ved at opholde sig i den dybe ende af bassinet.
Hovedspring / Udspring / Startspring øves.
BeskrivelseDer er stadig fokus på leg og sjove aktiviteter, så svømningen læres gennem leg.
Efter en sæson på Lakse holdet forventes det, at svømmeren kan eller har kendskab til følgende elementer:
  • Glid fra kant
  • Spring fra kant, skammel eller vippe
  • Dykke
  • Crawlvejrtrækning
  • Koordinere vejrtrækning
  • Rotation, kolbøtter, stå på hænder
  • Mave og rygbalance
  • Fremdriftsmetoder og retningsskift
  • Armtag / bentag og skodøvelser
  • Vandtrædning
  • Længere distancer
  • Træne crawl og rygcrawl
4-1

4-1

PRIS 995 kr.
ALDER 6–13 år
PERIODE 31.08.2026 – 17.05.2027

Træningstider

Mandag kl. 16:00 – 16:30 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
4-2

4-2

PRIS 995 kr.
ALDER 6–13 år
PERIODE 31.08.2026 – 17.05.2027

Træningstider

Mandag kl. 16:30 – 17:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
4-3

4-3

PRIS 995 kr.
ALDER 6–13 år
PERIODE 31.08.2026 – 17.05.2027

Træningstider

Mandag kl. 17:00 – 17:30 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
4-4

4-4

PRIS 995 kr.
ALDER 6–13 år
PERIODE 31.08.2026 – 17.05.2027

Træningstider

Mandag kl. 17:30 – 18:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
4-5

4-5

PRIS 995 kr.
ALDER 6–13 år
PERIODE 01.09.2026 – 18.05.2027

Træningstider

Tirsdag kl. 16:00 – 16:30 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
4-6

4-6

PRIS 995 kr.
ALDER 6–13 år
PERIODE 01.09.2026 – 18.05.2027

Træningstider

Tirsdag kl. 16:30 – 17:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
4-7

4-7

PRIS 995 kr.
ALDER 6–13 år
PERIODE 03.09.2026 – 20.05.2027

Træningstider

Torsdag kl. 16:00 – 16:30 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
4-8

4-8

PRIS 995 kr.
ALDER 6–13 år
PERIODE 03.09.2026 – 20.05.2027

Træningstider

Torsdag kl. 16:30 – 17:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
14

TRÆNINGSHOLD

Hajer

HAJ
HoldnavnHaj
AldersgruppeFra 6 år til 14 år
Haj holdet er fortsættelse af "Laks" og svømmeskolens sidste hold. Der svømmes på langs af bassinet (25 m bane).
BassinI det store bassins dybe ende (dybde 1,2 - 4 m.)
Forventninger til svømmeren
Holdet er fortsættelse af "Laks".
Der skal være opnået gode færdigheder fra laksholdet da der både dykkes og svømmes meget.
Børnene skal bruge svømmebriller - ikke dykkermaske.
Målsætning
Svømmeren skal kunne svømme 100 meter i disciplinerne rygcrawl, brystsvømning og crawl uden længere pauser.
Skal kunne svømme mere end 1000m til distancesvømning.
Dykke fra kant eller skammel til bund (4m)
Udspring fra forskellige højder
Beskrivelse
Undervisningens indhold fokusere fortsat på sjove og konstruktive lege og aktiviteter, så svømningen læres gennem leg. Svømmernes færdigheder i rygcrawl, brystsvømning og crawlsvømning videreudvikles
Alle vendinger og vejrtrækning i alle tre stilarter skal være på plads..
Efter en sæson på Haj holdet forventes det, at svømmeren kan eller har kendskab til følgende elementer:
  • Spring på forskellige måder
  • Dykke på dybt vand
  • Udspring fra forskellige højder
  • Dykke og samle ting op fra dybt vand
  • Effektiv vejrtrækning
  • Koordinere vejrtrækning med arm og ben bevægelser
  • Vandakrobatik
  • Saltovendinger
  • Selvredning og bjærgning
  • Længere distancer
  • Rutineres i rygcrawl, brystsvømning og crawl
5-1

5-1

PRIS 995 kr.
ALDER 6–14 år
PERIODE 31.08.2026 – 17.05.2027

Træningstider

Mandag kl. 18:00 – 18:30 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
5-2

5-2

PRIS 995 kr.
ALDER 6–14 år
PERIODE 01.09.2026 – 18.05.2027

Træningstider

Tirsdag kl. 18:00 – 18:30 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
5-3

5-3

PRIS 995 kr.
ALDER 6–14 år
PERIODE 01.09.2026 – 18.05.2027

Træningstider

Tirsdag kl. 18:30 – 19:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
15

TRÆNINGSHOLD

Mini Talenthold

MTAL
HoldnavnMiniTalent
Aldersgruppe

MiniTalentholdet er for dygtige svømmere, som viser interesse for konkurrencesvømning og har potentiale til at blive en dygtig svømmer. Holdet henvender sig til yngre svømmere i aldersgruppen 8-11 år. Træningsprogram er afpasset svømmernes niveau.
Svømmere kommer oftest fra Blæksprutte, Laks eller Haj - hold.
Man kan KUN tilmeldes Minitalentholdet efter aftale med holdets træneransvarlige.

BassinI det store bassin (dybde 1,2 - 4 m.) Der svømmes oftest på tværs i den dybe ende.
Forventninger til svømmerenDet forventes af svømmerne, at de deltager aktivt og positivt i træningen i vandet. Det forventes, at svømningen prioriteres, hvilket betyder at der i videst mulig omfang deltages i aktiviteter, såsom træning, stævner og sociale aktiviteter.
Målsætning

Svømmerne skal lære startspring, vendinger og alle svømmestilarter.
Svømmerne skal opleve en forbedring i teknik, hurtighed og fysik ved træning. Holdet har fællesaktiviteter med Talent- og Konkurrenceholdet og der arbejdes mod et godt sammenhold på tværs af hold, køn og alder.
Svømmerne tilbydes egne og stævner i Østjylland.
På holdet er der også plads til leg.
Holdet skal gøre svømmeren klar til Talentholdet.

Beskrivelse

HOG MiniTalentholdet er et hold hvor svømmerne kan videreudvikle deres talent, træne hele kroppen og samtidigt have det sjovt og udfordrende.

På MiniTalent:
  • Svømmer børn og unge, der har lyst til, og talent for, konkurrencesvømning
  • Er træningstiden 1-3 timer/ugen
  • Er der lidt bedre tid til detaljer i svømningen, i forhold til svømmeskolen.
  • Trænes teknik, kondition og hurtighed i alle stilarter
  • Trænes startspring og vendinger i alle stilarter
  • Deltages i egne og stævner i Østjylland (ca. 4-6 pr. år)
  • Er der fokus på det sociale og der laves fælles arrangementer med Talent- og Konkurrenceholdet for at styrke sammenholdet imellem de 3 hold
  • Er der i perioder fællestræning med Talentholdet
Det forventes, at forældre hjælper med kørsel og giver en hånd i forbindelse med sociale arrangementer og stævner. Vi opfordrer forældre til at tage kursus som vendedommer/tidstager, så man kan hjælpe til til stævner. Kurserne kræver ingen forudsætninger og alle kan være med.

6-0

6-0

PRIS 1695 kr.
ALDER 7–13 år
PERIODE 31.08.2026 – 18.06.2027

Træningstider

Mandag kl. 18:30 – 19:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)
Torsdag kl. 17:00 – 18:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)
Fredag kl. 17:30 – 18:30 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
16

TRÆNINGSHOLD

Talenthold

TAL2

Holdnavn Talenthold
Aldersgruppe
Talentholdet er for dygtige svømmere, som er klar til konkurrencesvømning med stævneaktivitet. Holdet henvender sig til yngre svømmere.
Svømmere kommer oftest fra Laks, Haj eller Minitalent. Svømmerne er fra 9 til 12+ år. Træningsprogram er afpasset svømmernes niveau.
Man kan KUN tilmeldes talentholdet efter aftale med holdets træneransvarlige.
Bassin I det store bassin (dybde 1,2 - 4 m.)
Forventninger til svømmeren Det forventes af svømmerne, at de deltager aktivt og positivt i træningen både på land og i vandet. Det forventes at svømningen prioriteres, hvilket betyder at der i videst mulig omfang deltages i aktiviteter, såsom træning, stævner og sociale aktiviteter.
Målsætning
Svømmerne rutineres i startspring, vendinger og alle svømmestilarter. Svømmerne skal opleve en forbedring i teknik, hurtighed og fysik ved træning. Startspring, vendinger og alle stilarter skal kunne udføres korrekt til stævner. Der er en klar målsætning om at svømmerne lærer hinanden godt at kende og får et godt sammenhold på tværs af hold, køn og alder.
Holdet skal gøre svømmeren klar til Konkurrenceholdet.
Beskrivelse
Talentholdet er et hold, hvor svømmerne kan videreudvikle deres talent, træne hele kroppen og samtidigt have det sjovt og udfordrende.

På Talentholdet:
  • Svømmer børn og unge, der har lyst til, og talent for konkurrencesvømning
  • Er træningstiden 3 timer/ugen
  • Trænes kondition, fysik og hurtighed i alle stilarter
  • Tages der højde for den enkelte svømmers udviklings- og alderstrin.
  • Trænes startspring og vendinger i alle stilarter
  • Deltages i stævner (ca. 4 - 8 pr. år)
  • Er der fokus på det sociale og der laves fælles arrangementer for at styrke sammenholdet
  • Startes hver træning med 30 min. fitness (styrketræning på land). Fitness foregår på bassinkanten umiddelbart inden svømmetræningen
Det forventes, at forældre hjælper med kørsel og giver en hånd i forbindelse med sociale arrangementer og stævner. Vi opfordrer forældre til at tage kursus som vendedommer/tidstager, så man kan hjælpe til ved stævner. Kurserne kræver ingen forudsætninger og alle kan være med. Vi hjælper de bedste og mest interesserede svømmere på Talentholdet videre til en af eliteklubberne i ex. Aarhus.
6-1

6-1

PRIS 1995 kr.
ALDER 9–20 år
PERIODE 31.08.2026 – 18.06.2027

Træningstider

Mandag kl. 18:00 – 19:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)
Torsdag kl. 17:00 – 18:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)
Fredag kl. 16:30 – 17:30 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
17

TRÆNINGSHOLD

Konkurrencehold

TAL1
HoldnavnKonkurrence
Aldersgruppe


Konkurrenceholdet er svømmeklubbens hold for rutinerede svømmere. Svømmerne er fra 11 til 18+ år. Træningsprogram er afpasset svømmernes niveau.
Man kan KUN tilmeldes konkurrenceholdet efter aftale med holdets træneransvarlige.


BassinI det store bassin (dybde 1,2 - 4 m.)
Forventninger til svømmerenDet forventes af svømmerne, at de har disciplin og deltager aktivt og positivt i træningen både på land og i vandet. Det forventes at svømningen prioriteres, hvilket betyder, at der i videst mulig omfang deltages i aktiviteter, såsom træning, stævner og sociale aktiviteter.
Målsætning


Svømmerne rutineres i startspring, vendinger og alle svømmestilarter. Svømmerne skal opleve en forbedring i teknik, hurtighed og fysik ved træning. Startspring, vendinger og alle stilarter skal kunne udføres korrekt til stævner. Der er en klar målsætning om, at svømmerne lærer hinanden godt at kende og får et godt sammenhold på tværs af hold, køn og alder, som skal medføre en fastholdelse af de unge svømmere i foreningsliv og sport.


Beskrivelse


Konkurrenceholdet er HOG Svømnings konkurrencemæssige ansigt ud ad til. Konkurrencehold er ikke et elitehold, men et hold hvor svømmerne kan videreudvikle deres talent, træne hele kroppen og samtidigt have det sjovt og udfordrende. Svømmerne er sammen flere gange om ugen, så de lærer hinanden at kende og får et godt sammenhold på tværs af alder og køn.

På Konkurrenceholdet:
  • Svømmer børn og unge, der har lyst til, og talent for, konkurrencesvømning
  • Er træningstiden 3-4 (5) timer/uge, inkl. fitness (inkl. morgentræning)
  • Trænes fysik, kondition og hurtighed i alle stilarter
  • Trænes startspring og vendinger i alle stilarter
  • Deltages i stævner (min. 6 pr. år)
  • Er der fokus på det sociale og der laves flere fælles arrangementer for at styrke sammenholdet
  • Starter hver træning med 30 min. fitness (styrketræning på land). Fitness forgår på bassinkanten umiddelbart inden svømmetræningen
  • Mulighed for ekstra træning fredag
  • Mulighed for morgentræning i begrænsede perioder
Det forventes, at forældre hjælper med kørsel, giver en hånd i forbindelse med sociale arrangementer og stævner.  Vi opfordrer forældre til at tage kursus som vendedommer/tidstager, for at hjælpe til til stævner. Kurserne kræver ingen forudsætninger og alle kan være med.
Vi kan hjælpe de bedste og mest interesserede svømmere på Konkurrenceholdet videre til en af eliteklubberne i ex. Aarhus.

6-2

6-2

PRIS 1995 kr.
ALDER 9–20 år
PERIODE 31.08.2026 – 18.06.2027

Træningstider

Mandag kl. 19:00 – 20:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)
Torsdag kl. 18:00 – 19:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)
Fredag kl. 16:30 – 18:30 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
18

TRÆNINGSHOLD

Adventure Svømning

AVS

Holdnavn Adventure
Aldersgruppe Svømmeklubbens hold for de lidt erfarne teenagere, der godt vil prøve sig selv lidt af. Aldersgruppe: Fra 11 - 17 år
BassinPrimært i det store bassin i den dybe ende
Forventninger til svømmeren Det forventes, at når du tilmelder dig holdet, at du er i stand til at svømme på dybt vand
Målsætning Ved at prøve forskellige ting, der relaterer sig til svømning at skabe en lyst til at bruge vand til fitness og leg og samtidigt at fastholde teenageres interesse for at komme i svømmeklubben og derved at opnå yderligere færdigheder inden for svømning, som ikke relaterer sig til banesvømning.
Beskrivelse Dette er holdet, der henvender sig til teenager, der vil opleve, hvad en svømmehal også kan bruges til. Som navnet siger, er det her oplevelserne ligger, med oplevelser er det meningen, at vi skal prøve ting som udspring, forskellige former for styrketræning, måske tage udfordringen op med open water svømning, synkronsvømning, wellness og vandpolo. Holdet sætter ingen grænser for, hvad der kan prøves. Holdet vil prøve de forskellige ting i moduler, så der vil f.eks. være nogle gange med udspring, så nogle med synkron, mens vi ind imellem også bruger tid på noget styrketræning. Du vil også selv kunne være med til at bestemme, hvad der skal leges med. Når sessionen er færdig, er du mere fit og lidt af en strandhaj, der har fået udbygget flere færdigheder inden for svømning og det at bevæge sig i vand, helt sikkert har du haft en sjov sæson med grin og sjov og fået flyttet dine grænser lidt.
15-1

15-1

PRIS 995 kr.
ALDER 11–17 år
PERIODE 01.09.2026 – 18.05.2027

Træningstider

Tirsdag kl. 17:00 – 18:00 Hinnerup-Badet (Børn), Store bassin Børn (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
19

TRÆNINGSHOLD

Aquapower

AQP
Holdnavn Aqua Power
Aldersgruppe Holdet er for unge/voksne, som gerne vil styrke muskler og kredsløb.
Bassin I det store bassin (dybde 1,2 - 4 m)
Forventninger til svømmeren Alle kan være med, men da nogle af øvelserne foregår i den dybe ende vil det være en fordel at man er tryg ved at opholde sig på den dybe ende i det store basin.
Målsætning At få en veltrænet og stærk krop.
Beskrivelse Aqua Power er et styrke- og kondition-program bygget op omkring konstant varierende funktionelle bevægelser, der udføres ved høj intensitet. Aqua Power er inspireret af militær grundtræning, gymnastik og kredsløbstræning, timerne indeholder alle de øvelser der skal til, for at du får en veltrænet og stærk krop.
8-1

8-1

PRIS 995 kr.
ALDER 15–99 år
PERIODE 31.08.2026 – 16.06.2027

Træningstider

Mandag kl. 19:00 – 20:00 Hinnerup-Badet, Store bassin Voksen (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
20

TRÆNINGSHOLD

Aquaspinning

AQS
            
Holdnavn Aquaspinning
Aldersgruppe Holdet er for unge/voksne, som gerne vil styrke muskler og kredsløb.
Bassin I det store bassin - den lave ende (dybde 1,2 m.)
Forventninger til svømmeren Kan dyrkes af alle, uanset svømmefærdigheder, køn, vægt og alder
Målsætning Komme i bedre form og få rørt alle muskelgrupper.
Beskrivelse Aqua-spinning er spinning på en cykel fremstillet i rustfrit stål. Cyklen placeres på bassinbunden i den lave ende af bassinet. Aqua-spinningen foregår til musik, i siddende eller stående positioner i forskellige tempi. Ud over selve spinningen udføres forskellige arm/rygøvelser, med og uden redskaber, for at styrke overkroppen. Alt dette styres af en instruktør der er i vandet på sin egen cykel.             
  • Kombinerer spinning og aqua-fitness (alle muskelgrupper trænes)
    •                 
  • God til genoptræning af muskel og ledskader
    •                 
  • Lav vægtbelastning af muskler og led (træning i vægtløs tilstand)
    •                 
  • Det føles ikke så hårdt at spinne i vand selvom man yder langt over hvad man ville på land.
    •                 
  • Musklerne styrkes, og konditionen forbedres uden at udøveren føler sig overanstrengt og svedig
    •                 
  • Meget effektiv pulstræning
    •                 
  • Har du det svært med anden idræt, er aqua-spinning måske sagen.
9-1

9-1

PRIS 995 kr.
ALDER 15–99 år
PERIODE 31.08.2026 – 16.06.2027

Træningstider

Mandag kl. 20:15 – 21:15 Hinnerup-Badet, Store bassin Voksen (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
21

TRÆNINGSHOLD

Aquafitness

AQF
Holdnavn Aquafitness
Aldersgruppe Holdet er for unge/voksne, som gerne vil styrke muskler og kredsløb.
Bassin I det store bassin - den lave ende (dybde 1,2 m.)
Forventninger til svømmeren Det er ikke en forudsætning at kunne svømme.
Målsætning Alle deltagerne skal opnå glæde ved bevægelse i vandet.
Aktiviteterne foregår på et niveau, hvor alle kan være med samtidig med at alle muskler og led styrkes.
Beskrivelse
  • Et hold hvor alle kan deltage - både kvinder og mænd i alle aldre.
  • Vandets opdrift giver optimal udholdenhed/bevægelighed og modvirker overbelastning i ben og ryg
  • I hver session arbejdes med alle kroppens muskelgrupper via bevægelse, løb, hop, dans, cirkeltræning og træningsredskaber.
  • Der lægges vægt på fællesskab, glæde og ikke mindst motionen, som vi alle har behov for.
  • For at styrke intensiteten og glæden er det hele ledsaget af god musik
10-1

10-1

PRIS 995 kr.
ALDER 15–99 år
PERIODE 02.09.2026 – 19.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 19:45 – 20:30 Hinnerup-Badet, Store bassin Voksen (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
22

TRÆNINGSHOLD

Aguajogging

AQJ

Holdnavn Aquajogging
Aldersgruppe Holdet er for unge/voksne, som gerne vil styrke muskler og kredsløb.
Bassin I det store bassin - den dybe ende (dybde 4 m.)
Forventninger til svømmeren Man skal være fortrolig med at opholde sig i den dybe ende af det store basin.
Målsætning Alle deltagerne skal opnå glæde ved bevægelse i vandet. 
Aktiviteterne foregår på et niveau, hvor alle kan være med samtidig med at alle muskler og led styrkes. Gennem sjove aktiviteter i vandet, udføres øvelser, som styrker hele kroppen..             
Beskrivelse
  • En unik træningsform med løb i vand kombineret med sjove styrkeøvelser til gavn for kredsløb og muskler (virker gavnligt på rygproblemer og bevægelsesapparatet).
  • Deltagerne udstyres med et bredt bælte, som giver optimal opdrift, udholdenhed og bevægelighed. Det er ikke en forudsætning at kunne svømme.
  • Øvelser af forskellig intensitet ledsages af glad musik.
  • Aqua-jogging afvikles i den dybe ende af det store bassin.
  • Dette hold er for både kvinder og mænd i alle aldre.
  • Der lægges vægt på fællesskab, glæde og ikke mindst motionen, som vi alle har behov for.
11-1

11-1

PRIS 995 kr.
ALDER 15–99 år
PERIODE 02.09.2026 – 19.05.2027

Træningstider

Onsdag kl. 19:00 – 19:45 Hinnerup-Badet, Store bassin Voksen (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
23

TRÆNINGSHOLD

Voksensvømning

VOK
Holdnavn Voksensvømning
Aldersgruppe Dette skal være et hold, hvor voksne begyndere opnår tryghed ved at være i vandet.
Bassin I det store bassin (dybde 1,2 - 4 m.) Den lave ende for begyndere og hele bassinet for de øvede
Forventninger til svømmeren Ingen
Målsætning Dette skal være et hold, hvor voksne begyndere opnår tryghed ved at være i vandet, og hvor der er den tid og ro, der skal til, for at man kan lære at svømme.
De mere rutinerede svømmere skal der naturligvis også være plads til, både hvis man bare vil svømme for sig selv, lære noget mere eller bare have finpudset stilen.
Beskrivelse
  • Et hold, hvor aktiviteterne tilrettelægges ud fra den enkeltes forudsætninger og behov
  • Tempoet i svømningen styres helt af den enkelte svømmer
  • Der arbejdes med tilvænning og fortrolighed med vandet
  • Crawl og brystsvømning vil stille og roligt blive introduceret for begyndersvømmere
  • Der anvendes bælter, plader og svømmefødder efter behov
21-1

21-1

PRIS 995 kr.
ALDER 15–99 år
PERIODE 02.09.2026 – 19.09.2027

Træningstider

Onsdag kl. 20:30 – 21:15 Hinnerup-Badet, Store bassin Voksen (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,
24

TRÆNINGSHOLD

Motions og Styrkesvømning

TRI

HoldnavnMOTIONS og STYRKESVØMNING (åbent vand/TRI)
AldersgruppeHoldet er for unge/voksne, som gerne vil bruge svømning som motionsform, evt. vil prøve kræfter med åbent vand svømning, elsker hård træning (i vand og på land) og måske drømmer om at gennemføre en ironman eller bare gerne vil udfordres.
BassinI det store bassin (dybde 1,2 m - 4m.)
Forventninger til svømmerenFor at starte på holdet skal du i forvejen kunne svømme crawl, men hverken kondition eller teknik behøver være finpudset.
For at være med skal du være fyldt 15 år.
MålsætningVi træner robuste svømmere. Svømmere der er trygge i vandet - uanset om de er faldet i åen ved et uheld eller de søger job som kystlivreddere. Vi har fokus på træning på land og til vands, udholdenhed og teknik. Vores træning er som regel udfordrende - men bliver gennemført med et smil og i godt humør. Vi vægter den sociale del på holdet højt og respekterer hinandens grænser - selvom vi også prøver at rykke dem.
Beskrivelse

Uanset om du vil prøve kræfter med at svømme i havet, eller blot vil have det sjovt og blive udfordret 1-2 gange om ugen, eller drømmer om at gennemføre en ironman - så er dette holdet for dig. 

I åbent vand og triathlon er crawl den foretrukne svømmestil, så det er crawl vi lægger hovedvægten af træningen på. Ud over crawltræning kommer du også til lave andre aktiviteter i og ved bassinet, eksempelvis, at dykke, springe fra vipper, lave samarbejdsøvelser, spille bold og meget mere. For at starte på holdet skal du i forvejen kunne svømme crawl. Cirkeltræning indgår ofte – på land eller i vandet
14-1

14-1

PRIS 1295 kr.
ALDER 15–99 år
PERIODE 31.08.2026 – 16.06.2027

Træningstider

Mandag kl. 20:00 – 21:30 Hinnerup-Badet, Store bassin Voksen (1,2 - 4m)
Onsdag kl. 20:30 – 22:00 Hinnerup-Badet, Store bassin Voksen (1,2 - 4m)

Trænere og instruktører

Træner No Name,